Версия для слабовидящих
 

Ощутив, что испытываете проявления депрессивного состояния, стоит прислушиваться к следующему рекомендациям. Постарайтесь окружить себя предметами и вещами яркого цвета, то есть такими, которые будут напоминать вам о летних деньках, не погружая в пасмурные дни. Постарайтесь внести какие-то перемены в свою жизнь. Например, можно заняться ремонтом, купить новую одежду, сменить имидж. Постарайтесь спокойно отнестись к тому, что изменилось время года, это обычное явление, которое происходит из года в год, с ним не нужно бороться, не нужно его ожидать в напряжении. Постарайтесь заполнить все свое свободное время каким-то увлечением, делом, которое вас давно интересует, но вы его все время откладывали в дальний ящик. Постарайтесь сконцентрироваться на правильном питании, обогатить свой рацион полезными продуктами. Следите за тем, чтоб в ваш дом поступало, как можно больше солнечного света. Не зашторивайте окна, позволяйте солнечным лучам проникать в помещении. Позаботьтесь о наличии полноценного сна, не ложитесь слишком поздно, не вставайте слишком рано. Поддерживайте отношения со своими друзьями и близкими, не замыкайтесь в себе. Старайтесь выходить на люди, посещайте театр, музей, проводите, как можно больше времени с другими людьми. Не забывайте о необходимости отдыха. Не загружайте себя по работе, не перерабатывайте. Находите время на физическую нагрузку, занятия спортом. Физические упражнения благоприятно воздействуют на психику человека, потому как при нагрузке выделяются гормоны, повышающие настроение. Употребляйте продукты, которые принято считать антидепрессантами: курагу, обогащенную магнием; шпинат, который является лучшим источником фолиевой кислоты; какао и шоколад, как известно сами по себе отличные источники борьбы с депрессией; вода — крайне важно употреблять нужное количество жидкости для нормального самочувствия, в том числе и психического. Изложенные выше рекомендации будут актуальны и для людей, которых еще не посетило состояние осенней депрессии, так как эти советы также являются и способами профилактики.
 

Добавлено 06.11.2019 15:26